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zoom RSS 低 血圧、あなたの タイプ は・・・?

<<   作成日時 : 2016/10/07 11:11   >>

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朝、「 なかなか目が 覚めない」 「すぐ 疲れて 横 にな り た くな
る 」 「立ち 仕事を して いる と、めまい、立ち くらみが する 」。
特 に 何か 病気が あるわけでもないの に、そんな 症状が 続 く
の は 低血圧 の せい かも しれな い。 少 しずつ 生活 改善 を
してい くと 症状 は 軽減 できると 専門家 らは 助言 する。


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血圧 には 国際 的 な 診断基準 あるの に 対 して、実 は低血
圧 には 明確 なも の が ない。 日本 の 病院 では、最高 血圧
(収 縮 期 血 圧 ) が 100 より 低 いことを 目安 と して 診断
する 場合 が 多 いという。

低 血圧が 原因 の 体の不調 は、朝 起 きられない、立ちくらみ
がすると いった 典型的 な 症状 以外 にも ある。例 えば 頭痛
や肩 こり、耳 鳴 り、不眠、胃 もたれ、動 悸 (どうき) など だ。
こう した 症状 に 悩 ませれるのは、比較 的 若 い女性が多 い。

人間 ドック を 受 診 した人を 対象 にした 国 内 のある 調査
研究 では、39 歳 以下の 女性 の 2 割 に 低 血圧 が 見られ
た。 男性 の 4倍 だ。 女性 に多 い 理 由 は、女性 ホルモン
に 末梢 の 血管 を 拡張する 働 きが ある ためだと 考えら れ
て いる。

薬で 治療 難 しく 高 血圧 と 違 い、低 血圧 に は有効 な薬物
治療法 が 少ない。 「血圧 を 上 げる 昇圧 剤 なども ある が、
薬 だけで 症状 が 改善することは 少ない。 朝 だけ 低 血圧
で 日中 は 逆 に 高めの 人がいる など、昇圧 剤 は 薬 の さじ
加減 が 難 しい」

重要 なの は 生活 改善 だと いう。 その ため に は まず、
自分が どの タイプ の 低 血圧 なのか を 知 る ことから 始 め
よう。


起立性 低 血圧は、ベッド から 起 き上が ったり、イス から立ち
上 がったり したとき など に 立ち くらみを 起 こす。

二次性 低 血圧 は、心臓病 や 糖尿病 など他の 病気や 飲んで
いる 医 薬品 の 副 作用 などで 起 きる。 なお、食後 に 末梢 の
血管 が拡張 しまうことで 起 こる 食後 低 血圧 もあり、広い意味
で 二次性 低 血圧 に 分類 される。

患者 数 が 最も多 いのは、特 にこれと いった 病気 がないのに
慢性的 に 血圧 が 低 い状態 の 本能性 低血圧。 頭痛 や 耳鳴
り、全身 倦怠 (けんたい) 感 などの 症状 を 訴える人が 多 い。
また 本能性 低血圧 に 起立性 低血圧 や 食後 低血圧 が 重な
る ことも ある。



生活 改善を 進めるうえで 着目 したいの は、いつ、どのよう な
行動 を したとき に 血圧 が 下 がるのか だ。1日を 通 じて見極
め、対処 方法 を 探す。

例 えば、朝、起 きるのが つらいという人の場合。早寝早起きの
習慣 で 生活 時間 を 前倒 ししてみよう。起きたら すぐ に 太陽
の光を 浴 び、コップ 1,2、杯 の 冷水を 飲 む。

熱 い シャワー を 浴 びると 交感 神経 の 働 きが 高まり スムー
ズ に 血圧を 上げる ことが できる。 ウオー キング など 適度 な
有酸素 運動 も 自律 神経 の 働 きを 高 める。


  緑茶 にも 効果

食事 は 3食 きちんと 食べよう。 低 血圧 の 人は食欲不振 から
栄養 不足 に なりがちだ という。 塩分 は血圧 を上げる 効果が
あるが、わざと 塩辛 いも のを たくさ ん 食 べるの は 腎臓機能
など に 負担 も あ り 勧 め ら れな い。

血圧を上げると 期待できる 食べ物 の 一つ が チューダーチーズ。
血圧を 上げる ホルモ ンの 材料 になる 「チラミン」 という物質が
豊富。 一時 的 だが 血圧を 高める 効果が 確 かめられている。
食後 に 低 血圧 に なる人 は、食事 の とき に コーヒー や 緑茶
など カフェインを 含む ものを 飲 むとよい。 カフェイン は 血管
を広げて 血圧を 下げる アデノシン を 抑える 働 きがあるからだ。





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