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zoom RSS 介護に疲れ そんな時 は、

<<   作成日時 : 2017/10/29 13:53   >>

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介護疲れとは、その名前の通り、介護による畜種して疲れ切って
しまうことを いいます。この 「負担 は、経済的 なもの、精神 的
な もの、肉体的な もの などが あります。

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介護疲れの原因はさまざまです。 後で 詳 しく触れる、精神的 な
疲労や 肉体的な 疲労が 中心ですが、それ 以外 にも、「自分 の
時間が思い通りに ならない」 「ブライバシー も なく 常に介護 の
ことで 頭が 支配 される」 といった 「時間的 な 制約 に まつわる
疲れ」 もあります。また、介護が 続 くことによって、看護 や介護
にかかる費用に 生活が 圧迫されることもあります。 介護のため
に 仕事を 辞めると 経済 的 な不安がある 状況 というは精神的
にもよくなく、それが 疲れの 原因と なることもあります。

老老介護で 特に女性の 面倒を見ていると 、いう場合、肉体 的
な 疲 れが たまる ことは、そうぞう に 難 くありません。入浴 の
介助 や 排泄 の介助 、寝返 り 打たせるなど、かなり、困難な事
も 若い人で あっても つ ら いも のです。 自分の 体も それほど
丈夫 で は な いのに、このよう な 介護 が 必要に なった 場合、
肉体 的 な 負担は 極めて大いと 言えるで しょう。


相手に 「やめてくれ!」 と言われながら の 介護 はストレス が
たまるものです し、お風呂に入れる とき、車椅子に 乗ってもらっ
たりするのも 見た目 以上に 体に 負担が あります。

寧ろ、介護 技術 を習ったわけでもなく、家族と いう身近な 方の
介護をしているのです。 心身の 疲労は大きいと言っても いいで
しょう。 特に、自宅で 家族介護を している方に 多 いのですが、
24 時間 365日 介護 が 必要な 方に つきっき り という 方も
いるので は な いので しょうか。 その 献身の 姿 は素晴 らしい
と思 います。ですが、それを 続 けては いけません。 ( あなた
が 倒 れてしまいます)。


・ 施設で 数日間 家族を 預かって くれる 『ショートステイ』
・ 週に 数回、半日 家族が 通える 場所 『デイサービス』
・ 自宅にして 介護の お手伝いをしてくれる 『ホームヘルパー』


等自宅での 介護を 助けてくれる 様な サービスが 存在 します。
お近 くの 地域 包括 支援 センター などに 相談 して こう いった
サービスを 紹介 してもらう のは、決 して家族への 介護を 投げ
だ したと いうことには つながりません。

特に自宅での介護を している と、ついつい自分ひとりが 介護で
苦労 しているんだ…と 悲観 的 な 気持ちになってしまいがち
です。 しかし、日本中、あなたと 同じような 悩みを 抱えている
方が たくさんいます。 今では 家族介護の 会 なども豊富で、
日本全国の 都道府県に 同 じような 悩みを 抱える人 同士が
集まって 話をする 場所が あります。

また、ネットや SNS の普及もあり、介護に 関する情報 交換を
行う ことも昔に比べてかなり 容易に なってきました。

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あなた は 一人じゃ ありません。
苦 しみや 悩 みを 抱 えるのでは な く、
みんなで 分 け 合えば いいんです。

介護をしているときの息抜き、
           気持ちの整理の仕方は?


  自分を 褒める
デイサービスや ショートステイを 利用したり、周り に 愚痴を
言ったりしてストレスを発散するようにした。「よくやっている!
頑張ってる!」 と自分を 褒めることも 大事

  日記を 書 く
腹が立つこと、悔しいこと、悲しいことを ノートに書き出すだけ
でも いい。 自分の 状況を客観視 し、「つらくて当たり前 なん
だ」 と 自分 の気持ちに 寄 り添う きっかけになる。 家族や
介護 経験 の ある友人と 話すのも 効果的。 弱音を 吐 ける
のは 強み

  楽しいこと、好きな ことを 忘れないで
趣味を あきらめないで、旅行などで 日常を 離れて遊ぶこと
大事 ※ 映画や ウィンドーショッピングで 気分 転換
※ 体を 動 かして汗をかく ※ 一人カラオケに 行く

  息を 吐いて、吸う
介護をしていて思わず 腹が立って どなってしまうことも。そんな
とき は 口から ゆっくり息を 吐いて、そのあと、鼻から 息を 吸う。
冷静さ を 取 り戻す 手助 けになる。



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