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zoom RSS 貧血は、自覚 しにくい。鉄分を多く含む食事を

<<   作成日時 : 2017/09/29 18:21   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 116 / トラックバック 0 / コメント 0

若 い女性に多 いと 思われがちな 貧血 は、高齢者にも よく起
きる。 ただ し 高齢者 は もともと日常の活動性 が 落ちている
ことが すく なくなく、症状が 目立ち にくい。 重大な 病気が 隠
れていることもあり、注意が 必要 だ。 日ごろから 鉄分を 多 く
含む 食事を とる ことが、予防 に つながる。



この公園には 富士山の 雨水や雪解け水が 湧き出た
(柿田川 湧水群)
画像



貧血は、血液の赤血球に含まれるたんぱく質 「ヘモグロビン」
が 減った 状態を 指す。 ただ し若者と高齢者で は、定義 が
少し 異なる。

高齢者の貧血に 詳 しい東京都 健康長寿 医療 センター の
血液 内科 部長に よると、一般的 には 血液 1デシリットル中の
ヘモグロビンの 値が 男性 13 c 未満 女性 12 c 未満 だが、
65 歳以上の 高齢者は 男女とも 11 c 未満の 場合に 貧血 と
判断 さ れる ことが 多い。

加齢に伴 い、貧血は増えていく。 とく に 多 いのは、ヘモグロ
ビンを つくるの に 重要な 鉄分が 不足する 「鉄欠乏性貧血 」
だ。

貧血の 典型的な 症状 は、動悸 (どうき)や倦怠感 (けんたいかん)
など。 だが 高齢者 は もともと 日常生活の 活動性 が 落 ちて
いることが 多 く、さらに 症状 も ゆっくり 進 むため、こう した
症状 を 自覚 しにくい。 「典型 的 な 症状 は あてはまら ず、
むしろ 合併 している 病気の 症状が 前面に 出てくる ことが
多 い」。

貧血になると 酸素が臓器に行き渡り にくくなり、胸の痛みが
く なるとか、肺気腫 のような 呼吸器 疾患が悪化 して 呼吸
困難 に なる こともある。 脳 に 酸素が 行き渡 り にくくなる
ことで、人に よって は 認知 機能 の低下や、うつ 状態 の
悪化 したよう な 症状が 出ることも あるという。


  貧血の症状

貧血が急激に起る事 はなく、徐々に進行 してきます。そのため
貧血 の 症状 も はっき り したものが なく、なんとなく 頭 が 痛
かったり 肩 がこったり、疲れやすかったり、顔色が 悪 かったり
します。

つまり、日常 起こり 得そうな 体調不良の 症状が多く、体調 の
悪さを 自分 の 体質や疲労 の蓄種 と 諦 めてしまい、貧血 と
気づかず に 生活 している人が 多 いのが 現状 です。

貧血症状の イメージ といえば 「だるい」「めまいがする」など
を 連想 しますが、意外な 症状も たくさんあり、貧血症状 は
多岐 に 渡 ります。 以下に貧血症状の具体 例を 示 します。

画像

第二 展望台 から見られる 「わき間」 です。



  自分に 当てはまる 症状は ありますか…?

  ◎ 体調に関する症状

□ 疲れやすい
□ だるい
□ めまいがする
□ 動悸や息切れする
□ 眠き
□ 吐き気
□ 胃痛

  ◎ 頭痛や肩こりに関する症状

□ 頭痛
□ 肩こりがある
□ 頭が重い
□ 顔色が悪い

  ◎ 肌・髪爪に関する症状

□ 爪がスプーン状になる
□ 爪が割れやすい
□ 枝毛・抜け毛が増える
□ 肌がカサカサする


   貧血の主な原因

・ 鉄や 葉酸・ビタミン12不足
・ 月経や 消化器 胃の腫瘍
・ ガン・痔などによる 出血 過多によるもの
・ 妊娠、母乳への鉄 移行によるもの
・ 思春期 女子に見られる 成長の ための 血液 増加によるもの
・ 胃 切除などにより、鉄 吸収 不足によるもの

他にも、朝食を 抜 くとか、運動不足、ストレスなどの日常生活
での 問題が いくつか あるとそれが 積み重なって病気が進行
するので、医師に日常生活上の 留意点 などの アドバイスを
もらうなどして 健康管理に 努 めます。

  貧血の予防/治療法

予防としては、まずバランスのよい食事を心がけることが大事
になります。3食きちんと食べ、必要な栄養素をとることです。
 
 <食事>

主に必要な栄養素鉄分、タンパク質、葉素ビタミンB12です。

・鉄分
   レバー、ひじき、大豆、ほうれん草などに多く含まれます。
  ・たんぱく質

・鉄分をアップする栄養素としてタンパク質も必要です。
   良質なタンパク質は、ささみ、胸肉、牛もも肉、かつお
   など魚から摂取できまます。

・葉酸
  ・造血や細胞が新しく造りだされる時に必要となります。
   キャベツ、枝豆、アスパラ、ピーマンなどの野菜類は欠か
   せない食物だと言えます。


  対処法

@ たんぱく質、鉄分の 吸収を 助 ける ビタミンC を 中心 に、
  バランスの良い食生活を 心が けましょう。 また、鉄製 の
  鍋やフライパンを 使うことも、鉄分補給の助けになります。

A 一人暮らしを していたり、仕事などで 忙 しい毎日を送って
   いると、食事 だけで は 必要な 栄養素が とれないことも
  多 いことで しょう。 そんなときは、市販の 鉄剤や ビタミン
  剤の 助けを 借りることも 一つ の 方法です。








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